Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, bei der man seinen Körper und Geist selbst in einen tiefenentspannten Zustand bringt. Entwickelt wurde es in den 1920er Jahren vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz.

Das Wirkprinzip, das beim Autogenen Training zu tragen kommt, ist die Ideoplasie. Das bedeutet, dass man mit reiner Vorstellungskraft echte körperliche Reaktionen hervorrufen kann. Beim Autogenen Training suggerieren wir unserem Körper Ruhe, Schwere, Wärme usw. Dieser folgt und es treten genau diese Dinge ein. Natürlich braucht es dafür viel Übung bzw. viele Wiederholungen. Das Ziel des Autogenen Trainings ist, sich irgendwann selbst und ohne Anleitung in diesen tiefenentspannten Zustand versetzen zu können. Sobald einem dies gelungen ist können 10 Minuten Autogenes Training einen so entspannen und erfrischen wie 3 Stunden Schlaf. Der Kurs Autogenes Training findet innerhalb einer festen Gruppe statt. In 10 aufeinander aufbauenden Stunden, die einmal wöchentlich abgehalten werden, lernst du das Autogene Training von Grund auf kennen und anzuwenden. Zwischen den Gruppenstunden sollte täglich für ein paar Minuten eigenständig geübt werden. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe über das Erlernte und Erlebte ist ein fester Bestandteil des Kurses.